妊活中は特別なことをしなきゃと思いやすいですが、まず見直したいのが睡眠。
朝に光を浴びる、夕方以降のカフェインを控える、寝る直前のスマホ時間を短くするなど、小さな工夫からで十分です。
体温の上がり下がりで眠気を誘発する生理的現象も味方につけるのもOK！

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